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건강한 공부5

수험생 소화기 질환이 생기는 이유 대처방법 목차 *소화기 질환이란 *상부통, 명치끝 통증 *하복통 *식욕감퇴, 식욕항진 소화기 질환이란? 수험생 중에는 소화기 질환에 시달리는 경우가 가장 많습니다. 주로 과도한 긴장과 스트레스에 의해 유발되거나 불규칙한 식사시간, 갑자기 많이 먹거나 굶는 것, 짧은 식사시간, 운동부족 등으로 계속 반복하여 소화기 장애가 생기게 됩니다. 상복통, 명치끝 통증 소음인들에게 가장 많이 나타나는 증상입니다. 배꼽위의 부분은 위가 있는 곳으로 이곳에 통증이 발생하였다면 위산과다 혹은 식체 위무력증, 위염, 위궤양 등을 들 수가 있는데 이 경우는 배와 등 한가운데를 따뜻하게 해주는 것이 우선입니다. 복통이 지속되는 경우는 가까운 한의원을 찾는 것이 좋습니다. 간, 췌장, 비장 등의 다른 원인이 있을 수 있습니다. 또 위장의.. 2021. 6. 21.
수험생 신경성 질환 스트레스 두통 코피 우울증 과민성대장증후군 목차 *신경성 질환이란 *두통 *코피 *배꼽 부분 복통 *불안, 초조 *우울증 *과민성 대장 증후군 *변비 신경성 질환이란? 신경성 질환은 대부분 한의학에서 화(火)와 기역증, 기체로 인한 증상들을 동반하는데 화(火)가 가슴에 머물게 되면 가슴이 답답하고 한숨을 자주 쉬게 되며 잠을 잘못 이루고 성격이 조급하재며 불안, 초조, 불면, 정서불안 등에 시달리기 쉽고 심하면 가슴이 뻐근하거나 통증까지 유발될 수 있습니다. 화(火)의 기운이 위로 가게 되면 두통이 오거나 어지럽고 눈이 퀭해지고 귀에서 소리가 나며 멍한 기분이 들게 됩니다. 눈이 아프거나 붉어지고 침침해지기도 하며 입안이 건조해지고 염증이 자주 생기고 심하면 코피를 흘리게 되는 경우도 있습니다, 과도한 스트레스를 지속적으로 받게 되면 기의 흐름에.. 2021. 6. 17.
수험생을 위한 스트레칭 운동 하는법 효과 목차 *스트레칭의 특성 *스트레칭의 효과 *스트레칭 운동방법 *부위별 스트레칭 *스트레칭 연습 스트레칭의 특성 스트레칭은 운동선수들의 상해 방지를 위해 고안된 운동입니다. 하지만 수험생과 같이 운동부족, 신체활동이 부족한 사람들에게 균형 있는 발달을 촉진시켜주는 특성을 가지고 있습니다. 필요할때 언제나 어디서나 할 수 있으며 특히 수험생들은 하루 일과를 시작하기 전, 공부에서 쌓인 정신적인 긴장을 해소시킬 때, 장시간 책상에 앉아 있을 때, 몸이 뻐근할대 등 언제라도 가능합니다. 스트레칭은 수험생에게 있어 다음과 같은 효과를 볼 수 있습니다. > 스트레칭의 효과 1. 경직된 근육의 긴장을 해소시키고 몸을 편안하게 만들어준다. 2. 동작의 유연성을 증가시켜 준다. 3. 혈액순환을 촉진시켜 피로회복에 효과가.. 2021. 6. 16.
수험생 집중력을 위한 기공법 명상 목차 *기공법을 하는 순서 *다음 두 가지 호흡 수련법 *기공법 명상 조심할 점 *기공법 명상 효과 수험생 집중력을 높이는 법 수험생들이 머리가 맑아지며 집중력을 높이는 방법으로 명상이 많은 도움이 된다는 것은 이미 밝혀진 사실입니다. 아침에 수업 시작 전과 방과 후 집에서 개인 공부를 시작하기 전 약 5분 정도 가만히 않아서 호흡을 가다듬고 아무 생각도 하지 않은 채 머리를 비우는 훈련이 필요합니다. 이러한 명상이 끝난 후에 공부를 시작하게 되면 학습에 많은 도움이 될 것입니다. 이 호흡법은 효과가 매우 크지만 주의가 필요합니다. 순환을 지키지 않고 거꾸로 기가 역행을 할 경우 오히려 두통 등 부작용이 유발되므로 주의하여야 하며 잠자기 전에 앉거나 누워서 하게 되면 심신의 안정은 물론 체력 유지에 많은.. 2021. 6. 15.